STRONG Nation™ – STRONG by Zumba®

CORSI DI STRONG NATION™

Più snelli. Più in forma. Più forti.

STRONG Nation™ è un allenamento funzionale con la musica basato sul protocollo HIIT (High Intensity Interval Training), allenamento ad intervalli ad alta intensità, dove vengono sfruttati due carichi energetici: aerobico e anaerobico, proponendo movimenti variando le intensità.

Unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica. Ogni squat, ogni affondo, ogni burpee è guidato dalla musica, per motivare gli allievi a spingersi fino all’ultima ripetizione e magari anche a superarla.

STRONG by Zumba® ora si chiama STRONG Nation™

In ogni lezione brucerai calorie mentre tonificherai braccia, gambe, addominali e glutei. Movimenti esplosivi o pliometrici come ginocchia in alto, burpee a jumping jack sono intercambiati con movimenti isometrici come affondi, squat e kickboxing. Combinando l’allenamento ad alta intensità e il condizionamento muscolare si ottiene un consumo più elevato di calorie sia durante, sia dopo l’allenamento.

Comincia a bruciare calorie. L’effetto post-allenamento ti farà capire che sta funzionando.

Al termine della lezione si innesca infatti l’effetto EPOC: il corpo, dopo l’allenamento, continua a lavorare bruciando calorie.

Musica e sequenze vengono cambiate frequentemente per essere sicuri che quest’allenamento risulti sempre impegnativo.

STRONG Nation™ ha anche soluzioni ad hoc per i tuoi obiettivi. La lezione originale è una lezione impegnativa di un’ora che allena tutto il corpo. È ideale per raggiungere i tuoi obiettivi finali e spingerti oltre. Ma c’è anche un’opzione di lezione di 30 minuti che offre comunque un allenamento per tutto il corpo in 30 minuti. Quest’allenamento efficace ti aiuta ad inserire un allenamento in qualsiasi giornata piena di impegni.

Come è strutturata la lezione di STRONG Nation™?

• fase iniziale di riscaldamento.
• 4 quadranti, ognuno con obiettivi, gamma di intensità e selezione di esercizi specifici.
• fase finale di defaticamento.

Allenarsi con musica e movimenti perfettamente sincronizzati ti spinge a lavorare di più e a bruciare più calorie. Se si aggiungono le calorie che il corpo continua a bruciare dopo la lezione (quasi il 50% in più!) è scientificamente provato che vedrai e sentirai risultati incredibili.

Che differenza c’è tra il corso di STRONG Nation™ e quello di Zumba®?

STRONG Nation™, inizialmente chiamato STRONG by Zumba, è un allenamento decisamente più atletico rispetto alla Zumba tradizionale ed è finalizzato al condizionamento muscolare.

La differenza tra Zumba e STRONG Nation™ sta proprio nel tipo di lavoro che viene svolto. Mentre nella lezione di Zumba si lavora molto sull’allenamento cardiovascolare ad alta intensità per tutto il corpo integrando movimenti simili a quelli della danza, le lezioni di STRONG Nation™ sono invece meno ballate e più finalizzate al condizionamento muscolare.

Ma anche nelle lezioni di STRONG Nation™ (STRONG by Zumba) la musica gioca un ruolo di primo piano, con i brani musicali  perfettamente sincronizzati con ogni movimento. La musica è infatti utilizzata per definire l’intensità dei movimenti, secondo una sequenza ritmata sempre più impegnativa che allena tutto il corpo, per un’esperienza di allenamento molto coinvolgente e adrenalinica.

Cosa serve per la lezione?

• Scarpe da ginnastica (utilizzare solo scarpe con la suola perfettamente pulita).
• Tappetino
• Asciugamano
• Guanti (opzionali per gli esercizi a terra)
• Acqua non fredda (tanta!)

› STRONG NATION™ – STRONG by Zumba®
Martedì 19:15 – 20:00

› STRONG NATION™ – STRONG by Zumba®
Giovedì 18:15 – 19:00

Istruttrice: Alice Masi. Laureata in Scienze Motorie. Istruttrice Certificata Zumba® Fitness e Strong Nation™, è una professionista attenta e preparata in varie discipline legate al fitness e al benessere. Insegna Zumba®Fitness, STRONG Nation™, Power Training, BIT – Body Interval Training, Risveglio Muscolare/Ginnastica Dolce e Stretching.