CORSO DI POWER TRAINING:
Potenzia e Tonifica con esercizi a corpo libero
e con l’ausilio di piccoli attrezzi.
Il corso propone tecniche di esercizio mirate al condizionamento muscolare e al miglioramento della forma estetica complessiva del corpo.
L’obiettivo è il miglioramento del tono, della forza e della resistenza muscolare.
La lezione utilizza come strumento principale il pavimento, sfruttandolo per potenziare al massimo il proprio corpo; sarà quindi prevalentemente un allenamento “on the floor”, che verrà alternato ad esercizi più aerobici in piedi.
Gli strumenti successivi al pavimento saranno i piccoli attrezzi della palestra: cavigliere, manubri, elastico, soft ball…
Come è strutturata la lezione di Power Training?
- Una prima parte di riscaldamento muscolare con stretching dinamico-attivo.
- Una parte centrale dove verranno svolti una serie di esercizi mirati al potenziamento ed alla tonificazione dei vari gruppi muscolari
- Un’ultima parte di defaticamento con stretching passivo.
Cosa serve per la lezione?
- Scarpe da ginnastica (utilizzare solo scarpe con la suola perfettamente pulita).
- Tappetino.
- Asciugamano.
- Acqua non fredda.
